Ångest

Ångest är en naturlig reaktion när en människa upplever hot eller fara. Känslorna går över och är inte farliga, men det kan kännas mycket obehagligt och skrämmande.

Vad är ångest?

Ångest är det som händer i kroppen när du upplever ett hot. Kroppen förbereder sig automatiskt med att samla energi för att klara en utmaning – hjärtat slår fortare, du andas snabbare och musklerna spänns. Trots att det är en helt naturlig reaktion, kan det vara svårt att förstå varför ångesten uppstår om du inte utsätts för fara.

Ångest kan även utlösas i situationer som är trygga och helt ofarliga. Den kan triggas igång av tidigare händelser, minnen eller platser som påminner om en händelse. Skrämmande tankar, oro, att du känner dig hotad, misslyckad, maktlös eller värdelös kan vara utlösande faktorer till att du känner ångest. Ångest kan även hänga ihop med skamkänslor, skuldkänslor eller höga krav på sig själv.

Det kan vara mycket obehagligt och skrämmande att uppleva ångest, men det är viktigt att inse att det är en fysisk reaktion som du inte kan styra över och som heller inte är farlig för dig. Ofta undviker människor situationer som tidigare triggat igång ångesten, men det kan ibland leda till att ångesten tvärtom blir än starkare.

Symtom vid ångest

En känsla av overklighet, obehag och diffusa känslor av att något är fel är vanligt förekommande. Ibland blir symtomen kraftigare , både psykiskt och fysiskt. Ångesten kan börja svagt och bli starkare eller överrumpla dig med kraftfulla symtom.

Hur det kan kännas

Hjärtat slår hårdare och fortare än vanligt.
Snabbare andning, tryck över bröstet och/eller en känsla av att det är svårt att få luft.
Ont i magen och en känsla av att snabbt bli kissnödig eller bajsnödig.
Svettningar, en känsla av att kroppen är varm eller kall inuti, stickningar eller domningar i händer eller fötter.
Yrsel, rastlöshet eller en känsla av skakighet och svaghet i musklerna.

Behandling vid ångest

Du kan lära dig att hantera din ångest och förstå hur den fungerar och känns för just dig. Om du har svårt att klara av vardagliga saker, känner att du har svårt att sova eller koncentrera dig på grund av ångesten eller har börjat undvika platser och personer för att slippa ångest är det bra att kontakta vården.

Det finns hjälp att få. Kontakta oss gärna för ett första samtal där vi går igenom dina besvär och gör en första bedömning.